dijous, 14 de maig de 2015

Me encanta que los planes salgan bien (Carrera de Primavera Sant Andreu de la Barca)

Así se despedía el Capitán Hannibal Smith en la serie El Equipo A, y no encuentro mejor resumen de esta carrera, pero empecemos por el principio.

Lo reconozco, ¡estoy enganchado! Hace unas semanas que acabé el primer objetivo grande de la temporada y ahora quería parar unos días, pero un whatsapp de Sergio avisando que hacían esta carrera y que quería probar de hacer sub20 en los 5 kilómetros, y allá que vamos. Son 3 eurillos y la totalidad se dona a una causa benéfica, por lo tanto, con más motivo teníamos que participar.

Con muchas dudas de poder hacer ese tiempo, decido hacerle de liebre lo que pueda (2,5 – 3km). Las piernas están fuertes, pero hace más de 4 meses que no hago entrenamientos de series. Un primer entrenamiento de intervalos el Domingo me deja claro que podré aguantar bien unos 3 kilómetros y después él se tendrá que espabilar para llegar a meta en el tiempo propuesto. A todo esto, conseguimos “engañar” a Sandra. Como tampoco sabe si está rápida, hacemos un segundo entrenamiento rápido el miércoles. Corremos 4 kilómetros a ritmo alto y las sensaciones no son perfectas pero los hicimos por debajo de 4’20” el kilómetro, ¡bastante bien!

Al final, Sergio trabaja y no podrá ir, pero Sandra y yo ya estamos demasiado animados y nos apuntamos aquella misma noche, ¡ya tenemos nuevo reto!

El objetivo es intentar hacer de liebre a Sandra, para ver si puede ganar el premio de su categoría (Vet+40).

Todo en esta carrera es extraño. Nos hemos apuntado a última hora, empieza a las 11:15 (con el calor que hace) y he podido levantarme y almorzar con mis niñas (cosa que no pasa casi nunca).

A las 10h, encuentro a Sandra y al resto de sus compañeros del SAC (Sociedad Atlética de Corbera).

Recogemos los dorsales y vamos a cambiarnos, hidratarnos y dejar la bolsa en el coche de uno de sus compañeros.

Empezamos a trotar suavemente, durante unos 15 minutos. Estiramos y nos dirigimos hacia la línea de salida. No hay demasiados corredores, unos 300, y nos colocamos en la tercera hilera de corredores. Sandra, Esther y Sam quieren hacer una buena clasificación. La idea es poner un ritmo de 4:20 y llevarlas a las tres hasta el final.

A las 11:15h, pistoletazo de salida y salimos como locos. Supongo que las ganas y la posición de salida hace que hagamos un primer kilómetro muy rápido. El perfil, con bastante bajada, hace que el ritmo sea desorbitado y que el paso por el kilómetro 1 lo hacemos en 4:04 (queríamos ir 4:20 – 4:30, ¡¡uff!!). Perdemos de vista a Sam y Esther, han salido muy fuertes.

Una vez volvemos a lo plano, decido aflojar, sino no llegaremos. Me pongo al ritmo marcado. Hace mucho calor, y casi no puedo animar a Sandra porque tengo toda la garganta muy seca. Intento no dejarla muy atrás, sin aflojar demasiado el ritmo. Siempre llevamos a Esther por delante, pero a Sam la hemos perdido totalmente de vista.

Sobre el kilómetro 1,5 llega la primera de las subiditas del recorrido. No es demasiado larga, pero quien se ha pasado al principio lo empieza a pagar, y pasamos a algunos corredores y corredoras (algunos andando).

Sandra no se descuelga y esto es buena señal. Cuando veo que llegamos arriba le digo que ya está, que ya hemos acabado la primera parte difícil del recorrido.

Pasamos por el kilómetro 2, que hemos hecho al ritmo que queríamos (vamos bien, ¡¡muy bien!!).

El calor empieza a notarse mucho, no hay espacios de sombras, sufriremos.

Por suerte, en el kilómetro 2,5 encontramos el punto de avituallamiento. Cojo una botella. Bebo, me mojo un poco la cabeza, y aflojo para pasarle la botella a Sandra. Bebe, y volvemos a ponernos a ritmo.

Al principio cuesta un poco, pero lo intentamos, aunque bien pronto llega la segunda y última subida.

Creo que esta es más larga que la primera, pero también la conseguimos pasar.

No hemos perdido demasiado tiempo, y ahora sólo nos queda menos de 2 kilómetros con un perfil más suave o en bajada.

Voy mirando hacia atrás para ver dónde llevo a Sandra. Tengo que ir aflojando para no dejar demasiada distancia entre nosotros, cosa que nos podría afectar.

Pasamos por el kilómetro 4 y ya queda poco para acabar. No sé en qué posición vamos. Sé que llevamos a Esther (SAC) por delante pero no creo que la podamos atrapar. Me giro de nuevo, y veo que no hay  ninguna chica más detrás de Sandra, por lo tanto, aguantaremos con el ritmo que traemos, que ya es bueno.

Yo voy animándola, gritándole, y le recuerdo que la línea de llegada no es en el globo que hay (donde hemos salido), sino que tenemos que llegar abajo de la calle, girar y volver a subir unos 250 metros.
Justo en el giro, a Sandra le dicen que va tercera de la general. Yo la animo (no sabía la posición) y veo que ella aprieta. Miro el crono de la llegada y veo que haremos mejor tiempo que en Pallejà.

Finalmente, paro el reloj con un tiempo de 21:10, y Sandra pasa por la llegada con 21:13.

Estamos contentos, ¡muy contentos! Queríamos hacer primera de categoría y hemos conseguido hacer 3a de la general. Además, Sandra ha hecho su Mejor Marca Personal, mejorándola en 13 segundos.

Esther, compañera de Sandra, ha quedado segunda (20:54).

Por mala suerte, la otra compañera de Sandra, Sam, se ha hecho daño en el tobillo. Se ha tropezado con unas piedras que separaban los carriles del primer kilómetro y no ha podido continuar. ¡Mala suerte! Que se recupere rápidamente.

Vamos a coger las bolsas y volvemos corriendo a la zona del podio. Por el camino me quedo con el dorsal 328 de Rafa Canillo que ha quedado sexto y tercero de su categoría (vet+40). Él no se puede quedar y yo subiré al podio para cogerle el premio y Sandra se lo dará a él más tarde.

Empieza la entrega de premios y subimos hasta 5 veces (poco más y nos echan, ¡jaja!)


  











  
Ha sido una buena mañana, dura, con calor, pero con los planes conseguidos y una copa más en el zurrón y en el palmarés de Sandra y del Club Los Martes.

Ahora a preparar las carreras de Junio, todas cerca de casa (Abrera, Olesa de Montserrat y Pallejà).

Nos vemos.

M'encanta que els plans surtin ben (Cursa de Primavera Sant Andreu de la Barca)

Així s'acomiadava el Capità Hannibal Smith en la sèrie L'Equip A, i no he trobat millor resum d'aquesta cursa, però comencem pel principi.

Ho reconec, estic enganxat! Fa unes setmanes que vaig acabar el primer objectiu gran de la temporada i ara volia parar uns dies, però un whatsapp del Sergio avisant que feien aquesta cursa i que volia provar de fer sub20 en els 5 quilòmetres, i allà que anem. Són 3 eurillos i la totalitat es dóna a una causa benèfica, per tant, amb més motiu havíem de participar.

Amb molts dubtes de fer aquest temps, decideixo fer-li de llebre el que pugui (2,5 – 3km). Les cames estan fortes, però fa més de 4 mesos que no faig entrenaments de sèries. Un primer entrenament d’intèrvals diumenge em deixa clar que podré aguantar bé uns 3 kilòmetres i després ell s’haurà d’espavilar per arribar a meta amb el temps proposat. En tot això, aconseguim “enganyar” a la Sandra. Com tampoc sap si està ràpida, fem un segon entrenament ràpid el dimecres. Fem 4 kilòmetres a ritme alt i les sensacions no són perfectes però els hem fet per sota de 4’20” el kilòmetre, força bé!

Al final, el Sergio treballa i no podrà anar, però la Sandra i jo ja estem massa engrescats i ens apuntem aquella mateixa nit, ja tenim nou repte.

L’objectiu és intentar fer de llebre a la Sandra, per veure si pot guanyar el premi de la seva categoria (Vet+40).

Tot en aquesta cursa és estrany. Ens hem apuntat a última hora, comença a les 11:15 (amb la calor que fa) i he pogut aixecar-me i esmorzar amb les meves nenes (cosa que no passa quasi mai).

A les 10h, trobo a la Sandra i a la resta dels seus companys del SAC (Societat Atlètica de Corbera).

Recollim els dorsals i anem a canviar-nos, hidratar-nos i deixar la bossa en el cotxe d’un dels seus companys.

Comencem a trotar suaument, durant uns 15 minuts. Estirem i ens dirigim cap a la línia de sortida. No som massa corredors, uns 300, i ens col·loquem a la tercera filera de corredors. La Sandra, l’Esther i la Sam volen fer una bona classificació. L’idea es posar un ritme de 4:20 i portar-les a les tres fins al final.

A les 11:15h, tret de sortida i sortim com bojos. Suposo que les ganes i la posició de sortida fa que fem un primer kilòmetre molt ràpid. El perfil, amb bastant baixada, fa que el ritme sigui desorbitat i que el pas pel kilòmetre 1 el fem amb 4:04 (volíem anar 4:20, uff!!).  Perdem de vista a la Sam i l’Esther, han sortit molt fortes.


Un cop tornem al pla, decideixo afluixar, sinó no arribarem. Em poso al ritme marcat. Fa molta calor, i quasi no puc animar a la Sandra perquè tinc tota la gola molt seca. Intento no deixar-la molt enrere, sense afluixar massa el ritme. 

Sempre portem a l’Esther davant, però a la Sam l’hem perdut totalment de vista.

Sobre el kilòmetre 1,5 arriba la primera de les pujadetes del recorregut. No és massa llarga, però qui s’ha passat al principi ho comença a pagar, i passem a alguns corredors i corredores (alguns caminant).

La Sandra no es despenja i això és bon senyal. Quan veig que arribem a dalt li dic que ja està, que ja hem acabat la primera part difícil del recorregut.

Passem pel kilòmetre 2, que hem fet al ritme que volíem (anem bé, molt bé!!).

La calor comença a notar-se molt, no hi ha espais d’ombres, patirem.

Per sort, en el kilòmetre 2,5 trobem el punt d’avituallament. Agafo una ampolla. Bec, em mullo una mica el cap, i afluixo per passar-li l’ampolla a la Sandra. Beu, i tornem a posar-nos a ritme. Al principi costa un mica, però ho intentem, encara que ben aviat arriba la segona i última pujadeta. Crec que aquesta és més llarga que la primera, però també l’aconseguim passar.

No hem perdut massa temps, i ara només ens queda menys de 2 kilòmetres amb un perfil més suau o en baixada.

Vaig mirant cap enrere per veure on porto a la Sandra. Tinc que anar afluixant per no deixar massa distància entre nosaltres, cosa que ens podria afectar.

Passem pel kilòmetre 4 i ja queda poc per acabar. No sé en quina posició anem. Sé que porta a l’Esther (SAC) per davant però no crec que la poguem atrapar. Em giro de nou, i veig que no hi ha cap noia més darrere de la Sandra, per tant, aguantarem amb el ritme que portem, que ja és bo.

Jo vaig animant-la, cridant-li, i li recordo que la línia d’arribada no és en el globus que hi ha (on hem sortit), sinó que hem d’arribar a baix del carrer, girar i tornar a pujar uns 250 metres.

Just en el gir, a la Sandra li diuen que va tercera de la general. Jo l’animo (no sabia la posició) i veig que ella apreta. Miro el crono de l’arribada i veig que farem millor temps que a Pallejà.

Finalment, aturo el rellotge amb un temps de 21:10, i la Sandra passa per l’arribada amb 21:13.

Estem contents, molt contents! Volíem fer primera de categoria i hem aconseguit fer 3a de la general

A més a més, la Sandra ha fet la seva Millor Marca Personal, millorant-la amb 13 segons.

L’Esther, companya de la Sandra, ha quedat segona (20:54).

Per mala sort, una altra companya de la Sandra, la Sam, s’ha fet mal al turmell. S’ha entrebancat amb unes pedres que separen els carrils del primer kilòmetre i no ha pogut continuar. Mala sort! Que es recuperi ràpidament.

Anem a agafar les bosses i tornem corrent a la zona del podi. Pel camí em quedo amb el dorsal 328 del Rafa Canillo que ha quedat sisè i tercer de la seva categoria (vet+40). Ell no es pot quedar i jo pujaré al podi per agafar-li el premi i que la Sandra li porti al SAC.


Comença l’entrega de premis i pugem fins a 5 cops (quasi ens foten fora, jaja!!)

Ha estat un bon matí, dur, amb calor, però amb els plans aconseguits i una copa més al sarró i al palmarès de la Sandra i del Club Los Martes.

Ara a preparar les curses del Juny, totes al costat de casa (Abrera, Olesa de Montserrat i Pallejà).


Ens veiem,