divendres, 27 de juny de 2014

La Nuestra (Cursa del Foc)

Como pasa el tiempo!! Ya hace un año que hice de voluntario en la cursa de mi pueblo, pero hoy volveré a hacerla desde dentro, con mis amigos: Fede y Jordi. Será la 7ª participación, solo me he perdido una.

La idea es ir a disfrutar, porque el Sol, el calor y alguna que otra rampa, hace que sea una carrera durilla. Por lo tanto, tenemos previsto hacer entre 45’ y 46’, tiempo que podré aguantar (o eso creo) y que los dos compañeros podrán hacer sin problemas.

A les 9:30h y casi sin calentar (dado que a les 9:15h el Marc ha hecho su cursa y le hemos estado animando), salimos.

Avanzamos unos cuantos corredores y saludamos a nuestro grupo de Fans (Isa, Marc, Iaio Domingo, Iaia Joaquina, Esther, Ona, Anabel y Júlia). Estamos intentando coger el ritme deseado, y entonces Jordi propone coger la liebre de 45’ e ir con ella. De esta manera, y si todo va bien, no hará falta pensar en el ritmo. Así lo hacemos, y antes de comenzar la bajada hacia el Polígono, conseguimos ponernos detrás de él.

El paso por el kilómetro 1 es muy bueno (4:17), un poco rápido, pero el camino hace bajada y también es fácil ponerse a estos ritmos.

Ahora ya tenemos la liebre de 45’ bien cogida y comenzamos un tramo de 2 kilómetros de subiditas. El número de corredores que vamos a hacer 45’ es bastante amplio. Poco a poco, las subiditas hacen que el grupo ya se comience a desgranar.

Pasado los kilómetros 2 y 3 (ritmos de 4:34 y 4:31), dejamos la zona más difícil hecha y nos vamos de nuevo hacia el pueblo. Pasamos por la c/Calvari, y allí vuelve a estar nuestro grupo de animadores. Jordi los saluda, pero yo no me doy cuenta, hasta que Jordi me avisa.

Aquí Fede ya se ha hecho “amigo” de la liebre y van todo el rato a su lado. Jordi y yo vamos unos 10 metros por detrás, pero más por voluntad propia que por no poder seguir el ritmo.

Pasamos por la Plaça de les Fonts y el c/Coscoll y pasamos por la alfombra del kilómetro 5. El reloj marca unos magníficos 22:40. Vamos 10” por encima del objetivo, pero la segunda parte del recorrido permite corregir esta pequeña diferencia.

Continuamos de la misma manera, y llegamos al Barrio de Sant Bernat. Hacemos la bajada y nos vamos hacia el barrio de la Flora.

Suerte que este año no hace Sol, porque esta zona se hace muy dura. Aquí comprobamos que el nivel de las chicas es espectacular. Hay 4 corredoras por debajo de los 40’.

Hacemos la vuelta a este barrio, y antes de llegar al kilómetro 8 tenemos el penúltimo tramo de subida. Es una pequeña subida, pero siempre se me atraviesa. La conseguimos pasar con algún “problemilla”. Jordi y Fede van muy cómodos.

Ahora solo nos queda otra rampa en la zona de los Clossos, un ziga-zaga por este barrio y cogeremos la recta de la llegada.

Por esta zona, el equipo de “Los Martes” parecemos la escolta de la liebre de 45’. Fede va al lado izquierdo, Jordi al lado derecho y yo detrás, que protección!!!

Jordi y Fede comienzan a hablar con el chico que hace de liebre y comentan que vamos muy bien, a ritmo muy constante.

Cuando llegamos al kilómetro 9, y salimos de los Clossos, la liebre mira hacia detrás y ve que no hay nadie (tenemos unos 150-200 m libres). En este momento, comenta que apretaremos un poco para llegar en tiempo o mejorar los 45’ previstos.

Nos vamos acercando a la llegada y al centro del pueblo, por tanto, hay más gente, y eso hace que aparezcan las últimas fuerzas.

Llegamos a la Plaça Catalunya (Mercado) y se comienza a notar el ambiente de la gente. En poco más de 150 metres encontraremos a Júlia y Ona (y al resto de fans) y podremos entrar con ellas.

I así es, rápidamente veo la manopla azul que Esther ha conseguido para que pudiéramos encontrarlas fácilmente. Cojo a Ona, pero Jordi no puede coger a Júlia, no quiere dejar a su mama. Finalmente, Fede ha entrado con la liebre y ha hecho 44:42, i Jordi, Ona y yo entramos en 44:59. Es mi mejor tiempo de las siete ediciones que he hecho en esta cursa. He bajado unos 28” sin hacer ningún entrenamiento específico y parándome a coger a Ona, por lo tanto, muy contento de mi nuevo record y de compartir una cursa más con los dos cracks de “Los Martes” (Jordi – Fede).

  


Ahora las piernas ya piden vacaciones, pero todavía queda la última cursa de la temporada (Pallejà). Después, la bien ganada cena de “Los Martes”, donde pasaremos un buen rato, nos recordaremos de las anécdotas de la temporada, y planificaremos la nueva.
Eso sí, después de las vacaciones de Julio y Agosto (no quiere decir dejar de correr, sino no hacer carreras).

Nos vemos el año que viene.


Que Equipazo !!!

  
Crónica Marc

Hoy, día 22/06/2014, había una cursa como cada año en Olesa de Montserrat, la cursa del Foc.

El club de "Los Martes" ha corrido (Fede, Xavi, Jordi i Marc).

La cursa del Marc, ha comenzado a las 9:15 con mucho entusiasmo, a tope, bajando la rambla adelantando a todos. Corriendo con fuerza para que nadie lo adelantará, todos animándolo, sube la rambla, ya un poco cansado, pero seguía siendo el primero.

Al llegar a la curva de la parte superior de la rambla, comienza a sentirse mal y va aflojando. Le adelantan 21..., pero sigue corriendo.

A la llegada a meta Marc esta desanimado, ya que,  este año no ha podido ganar ni subir al pódium, aun así, va ser 4:07 (primer km) y 6:11 (1,5km).


No está mal pero si no hubiera sido por lo que le paso, sería el primero de la Cursa del Foc a Olesa de Montserrat.

La Nostra (Cursa del Foc)

Com passa el temps!! Ja fa un any que vaig fer de voluntari a la cursa del meu poble, però avui tornaré a fer-la des de dins, amb els meus companys: el Fede i el Jordi. Serà la 7a. participació, només m’he deixat una.

L’idea és anar a disfrutar, perquè el Sol, la calor i alguna que altra rampa, fa que sigui una cursa dureta. Per tant, tenim previst fer entre 45’ i 46’, temps que podré aguantar (o això crec) i que els dos companys podran fer-ho sense problemes.

A les 9:30h i quasi sense escalfar (donat que a les 9:15h el Marc ha fet la seva cursa i l’hem animat), sortim.

Avacem uns quants corredors i saludem al nostre grup de Fans (Isa, Marc, Iaio Domingo, Iaia Joaquina, Esther, Ona, Anabel i Júlia). Estem intentant agafar el ritme desitjat, i llavors el Jordi proposa agafar la llebre de 45’ i anar amb ella. D’aquesta manera, i si tot va bé, no caldrà pensar en el ritme. Així ho fem, i abans de començar la baixada cap el Polígon, aconseguim posar-nos al seu darrera.

El pas pel kilòmetre 1 és molt bo (4:17), una mica ràpid, però el camí fa baixada i també és fàcil posar-se a aquests ritmes.

Ara ja tenim la llebre de 45’ ben agafada i comença un tram de 2 kilòmetres de pujadetes. El nombre de corredors que anem a fer 45’ és força ampli. Poc a poc, les pujadetes fan que el grup ja es comenci a desgranar.

Passat els kilòmetres 2 i 3 (ritmes de 4:34 i 4:31), deixem la zona més díficil feta i ens anem de nou cap al poble. Passem pel c/Calvari, i allà torna a estar el nostre grup d’animadors. El Jordi els saluda, però jo no em dono compte, fins que el Jordi m’avisa.

Aquí el Fede ja s’ha fet “amic” de la llebre i van tota l’estona al seu costat. El Jordi i jo anem uns 10 metres més enrera, però més per voluntat pròpia que per no poder seguir el ritme.

Passem per la Plaça de les Fonts i el c/Coscoll i passem per la catifa del kilòmetre 5. El rellotge marca uns magnífics 22:40. Anem 10” per sobre de l’objectiu, però la segona part del recorregut permet corregir aquesta petita diferència.

Continuem de la mateixa manera, i arribem al Barri de Sant Bernat. Fem la baixada i ens anem cap al barri de la Flora.

Sort que aquest any no fa Sol, perquè aquesta zona es fa molt dura. Aquí comprovem que el nivell de les noies és espectacular. Hi ha 4 corredores per sota dels 40’.

Fem la volta a aquest barri, i abans d’arribar al kilòmetre 8 tenim el penúltim tram de pujada. És una petita pujada, però sempre s’ennuega. L’aconseguim passar amb algun “problemilla”. El Jordi i el Fede van molt cómodes.

Ara només queda una altra rampeta a la zona dels clossos, un ziga-zaga per aquest barri i enfilarem la recta a l’arribada.

Per aquesta zona, l’equip de “Los Martes” semblem l’escolta de la llebre de 45’. El Fede va al costat esquerre, el Jordi al costat dret i jo darrera, quina protecció!!!

El Jordi i el Fede començan a parlar amb el noi que ha fet de llebre i comenten que anem molt bé, a ritme molt constant .

Quan arribem al kilòmetre 9, i sortim dels Clossos, la llebre mira cap  enrere i veu que no hi ha ningú darrera nostre (tenim uns 150-200 m lliures). En aquest moment, comenta que apretarem una mica per arribar en temps o millorar els 45’ previstos.

Ens anem apropant a l’arribada i al centre del poble, per tant, hi ha més gent, i això fa que apareguin les últimes forces.

Arribem a la Plaça Catalunya (Mercat) i es comença a notar el caliu de la gent. En poc més de 150 metres trobarem a la Júlia i l’Ona (i la resta de fans) i podrem entrar amb elles a l’arribada.

I així és, ràpidament veig la manopla blava que l’Esther ha aconseguit perquè pugui trobar-les fàcilment. Agafo a l’Ona, però el Jordi no pot agafar a la Júlia, no vol deixar a la seva mama. Finalment, el Fede ha entrat amb la llebre i ha fet 44:42, i el Jordi, l’Ona i jo entrem en 44:59. És el meu millor temps de les set edicions que he fet en aquesta cursa. He baixat uns 28” sense fer cap entrenament específic i parant-me a agafar a l’Ona, per tant, molt content del nou rècord i de compartir una cursa més amb els dos cracks de “Los Martes” (Jordi – Fede).


Ara les cames ja demanen vacances, però encara queda l’última cursa de la temporada (Pallejà). Després, el ben guanyat sopar de “Los Martes”, on passarem una bona estona, ens recordarem de les anecdotes de la temporada, i planificarem la nova.
Això sí, després de les vacances de Juliol i Agost (no vol dir deixar de córrer, sinó no fer curses).

Ens veiem l’any vinent.


  
Gran Equip!!!
Crònica Marc

Avui, dia 22/06/2014, hi havia una cursa com cada any a Olesa de Montserrat, la cursa del Foc.

El club de "Los Martes" ha corregut (Fede, Xavi, Jordi i Marc).

Primer la cursa del Marc, ha començat a les 9:15 amb molt entusiasme, a tope.

Baixant la rambla delatant a tots, el primer de tots, corrent amb força perquè ningú l’avancés, tots animant-li, va pujar la rambla, ja una mica cansat, però seguia sent el primer.


En arribar a la corba de dalt de la rambla, va començar a sentir-se malament i va començar a afluixar, li van avançar 21..., però va seguir corrents, a l’arribar a la meta en Marc estava desanimat, ja que aquest any no podia guanyar ni pujar al podium, tot i així, va ser 4:07 (primer km) i 6:11 (1,5km), no està malament però si no fos per allò que li va passar, seria el primer de la cursa del Foc a Olesa de Montserrat.

dilluns, 2 de juny de 2014

EL DIABLO ESTÁ DE PARTE MÍA

Llevo 3 semanas sin correr, estaba muy cansado y el cuerpo me había pedido horas de sueño, pero cómo que el diablo es así, recibo una noticia al twitter que dice “Los ganadores de las inscripciones para correr @diabladafcm son: @jdabe10 y @crespofern79...” Por un momento no lo proceso hasta que me doy cuenta que sí, que domingo correré La Diablada, gracias al sorteo de Revista Marathon ( http://revistamarathon.magix.net/website ).

Así que cambio de chip y a pesar de que tengo claro que no estoy para hacer ninguna gran marca, una cursa es una cursa y siempre acabas dando un punto más del que piensas. Se lo explico a mi hermano y quedamos el sábado a las 07.30h para hacer un suave rodaje de 7,5km para no ir con las piernas tan desentrenadas. Las sensaciones son extrañas.

Por fin domingo, en pie a las 07h00 y una vez lo tenemos todo preparado, marchamos Anabel, Júlia y Yo hacia Barcelona. Llegamos con tiempo suficiente para tomarme mi café de rigor y una vez hecha la foto con Júlia en la salida me dispongo a calentar.

El calentamiento es corto y las piernas parecen pesadas. En la línea de salida nos tenemos que esperar un poco y el Sol empieza a hacer acto de presencia, hará calor!

Nos ponemos en marcha y rápidamente encuentro mi camino, se nota que no somos muchos y se puede correr bien desde el primer momento. El km1 es muy favorable, hace bajada y con sombra. La gente está animada, a pesar de que algunos comentan que mejor guardar fuerzas.
Vamos hacia el Infierno !!!

Llegados al Paseo Maragall ya no hace bajada y al ser un trozo muy plano me permite coger una velocidad de crucero suave durante todo el km 2 en que me siento cómodo. Mantengo este ritmo y sensaciones a lo largo del km 3, en este km acabamos el Paseo Maragall y empezamos la c/ Tajo donde a pesar de que todavía es plano ya se empieza a intuir que vienen unos kilómetros duros a continuación.

Iniciamos el km 4 con una primera subida (C/ Lisboa) que hace que algunos empiecen a sufrir antes de tiempo, es una rampa corta (no más de 150 metros), pero intensa; además cuando acaba el camino continúa haciendo subida y las piernas tienen que recuperar mientras suben. Yo voy a mi ritmo y me siento cada vez mejor, empiezo a pensar que parar 3 semanas ha sido una gran decisión. Además voy detrás un chico que parece conocer bien el circuito y me sirve de Liebre, así no tendré que pensar mucho en el ritmo.

El km 4 es prácticamente todo en subida y viene seguido de un km 5 que continúa subiendo durante aproximadamente 500 – 600 metros. Ciertamente no es un desnivel exagerado (50 metros de desnivel en 1,5 km), pero el calor apreta y se nota que venimos subiendo un buen rato. Es en este punto es donde se empieza a ver que aquellos que han salido fuertes sufrirán más de la cuenta, además hace rato que no encontramos espacios con grandes sombras donde escondernos del Sol.

A mitad del km 5, casi llegamos a la Ronda de Dalt, mientras empezamos una pequeña baja que nos trae cómodamente hasta el control de chip ubicado en el medio de la cursa, miro el reloj y veo que marca 23:00. No tenía ningún objetivo concreto, así que lo doy como válido y me propongo seguir igual, voy basta bien y sé que a este ritmo no tendré problemas para acabar.

El km 6 es suave, pero para mí muy emotivo puesto que justo al llegar al km 6 pasamos por delante de la casa y la escuela (CEIP Taxonera) donde viví los 8 primeros años de mi vida (buff! Qué recuerdos). Pierdo unos segundos mirando que a pesar que hace muchos años, todavía se conserva la misma portería y soy capaz de recordar tantas y tantas tardes jugando en la calle, justo delante de la Escuela.

El km 7 coge la c/Dante abajo y nos permite recuperar las piernas durante 500 metros puesto que justo en su punto quilométrico 7,5 giramos para coger la Rambla del Carmel y otra vez tenemos 500 metros de suave pero constante subida, donde las piernas me hacen saber que empiezan a ir cansadas. Pero ya da igual, quedan menos de 3 km y lo más difícil ya está hecho.

El km 8 es plano y aprovecho para disfrutar del camino y recordar que hace muchos años Anabel había trabajado en esta zona y yo me había hecho un harto de venirla a buscar. En este km tengo una chica 10 metros delante que le dicen que va la segunda, se la ve cansada, pero seguro que la noticia lo ha motivado mucho.

Ya sólo quedan 2 km pero la cursa nos tiene preparada una pequeña sorpresa en forma de rampa en el km 8,2. Es una rampa muy corta pero intensa e inesperada a partes iguales. Por suerte, 200 metros más adelante hay un voluntario que nos dice que se ha acabado las subidas y que ya nos podemos soltar.

Acabo el 9 km con fuerzas y ensarto los últimos 1000 metros con satisfacción, cuando me he levantado esta mañana no me habría imaginado tener tantas buenas sensaciones. Mantengo el ritmo y pienso en  ver si puedo cruzar la meta con Júlia en brazos. Al girar a la Ronda del Guinardó, ya veo la meta, pero nos hacen pasar por el campo de fútbol a dar una vuelta. A media vuelta el reloj me marca que ya hemos hecho 10 km, y todavía me quedarán unos 100 – 120 para la línea de llegada.

Ensarto los últimos metros buscando a Anabel y Júlia pero no las veo, así que entro a meta marcando un tiempo de 46:15. Podríamos decir que prácticamente he doblado los dos parciales y lo mejor de todo es que he tenido buenas sensaciones y he disfrutado a lo largo de toda la cursa.

Recupero mi bolsa, me tomo el agua y el Isotónico y voy en busca de mis mujeres. Las veo venir, hoy las he ganado Yo y no me han visto entrar. Júlia me recibe como si fuera el campeón y esto a mí ya me vale.
Otra carrera a la saca !

Para acabar, quiero volver a agradecer a Revista Marathon por el sorteo y el dorsal.

Evidentemente agradecer a Júlia y Anabel que me acompañaran (sois mi energía). Me gustaría añadir que ha sido una cursa muy bien organizada, con un circuito entretenido que huye de buscar marcas, pero que hace disfrutar, y sobre todo especial y emotiva, son muchos los recuerdos que me han venido a la cabeza mientras la corría.

Ahora la siguiente, en casa, en Olesa de Montserrat, LA CURSA DEL FOC, curioso no? Salgo del Infierno y me voy al Fuego, hasta pronto Diablada!

EL DIABLE ESTÀ DE PART MEVA

Porto 3 setmanes sense córrer, estava molt cansat i el cos m’havia demanat hores de son, però com que el diable és així, rebo una notícia al twitter que diu “Els guanyadors de les inscripcions per córrer @diabladafcm són: @jdabe10 i @crespofern79...” Per un moment no ho processo fins que me n’adono que si, que diumenge correré La Diablada, gràcies al sorteig de Revista Marathon ( http://revistamarathon.magix.net/website ).
Així que canvi de xip i tot i que tinc clar que no estic per fer cap gran marca, una cursa és una cursa i sempre acabes donant un punt més del que penses. Li explico al meu germà i quedem dissabte a les 07.30h per fer un suau rodatge de 7,5km per no anar amb les cames tan desentrenades. Les sensacions són estranyes.
Per fi diumenge, en peu a les 07h00 i un cop ho tenim tot preparat, marxem l’Anabel, la Júlia i Jo cap a Barcelona. Arribem amb temps suficient per prendrem el meu cafè de rigor i un cop hem feta la foto amb la Júlia a la sortida em disposo a escalfar.
L’escalfament és curt i les cames semblen pesades. A la línia de sortida ens hem d’esperar una mica i el Sol comença a fer acte de presència, farà calor!
Ens posem en marxa i ràpidament trobo el meu camí, es nota que no som molts i es pot córrer bé des del primer moment. El km1 és molt favorable, fa baixada i amb ombra. La gent està animada, tot i que alguns comenten que millor guardar forces.
Anem a l'Infern!!!
Arribats al Passeig Maragall ja no fa baixada i al ser un tros molt pla em permet agafar una velocitat de creuer suau durant tot el km 2 en que em sento còmode. Mantinc aquest ritme i sensacions al llarg del km 3, en aquest km acabem el Passeig Maragall i enfilem el c/ Tajo on tot i que encara es planer ja es comença a intuir que venen uns kilòmetres durs a continuació.
Iniciem el km 4 amb una primera pujada (C/ Lisboa) que fa que alguns comencin a patir abans d’hora, es una rampa curta (no més de 150 metres), però intensa; a més a més quan acaba el camí continua fent pujada i les cames han de recuperar mentre pugen. Jo vaig al meu ritme i em sento cada cop millor, començo a pensar que parar 3 setmanes ha estat una gran decisió. A més a més vaig rere un noi que sembla conèixer bé el circuit i em serveix de Llebre, així no hauré de pensar gaire en el ritme.
El km 4 és pràcticament tot en pujada i ve seguit d’un km 5 que continua pujant durant aproximadament 500 – 600 metres. Certament no és un desnivell exagerat (50 metres de desnivell en 1,5 km), però la calor apreta i es nota que portem estona pujant. És en aquest punt on es comença a veure que aquells que han sortit forts patiran més del compte, a més a més fa estona que no trobem espais amb grans ombres on amagar-nos del Sol.
A meitats del km 5, quasi arribem a la Ronda de Dalt, mentre enfilem una petita baixa que ens porta còmodament fins al control de chip ubicat al vell mig de la cursa, miro el rellotge i veig que marca 23:00. No tenia cap objectiu concret, així que ho dono com a vàlid i em proposo seguir igual, vaig prou be i se que a aquest ritme no tindré problemes per acabar.
El km 6 es suau, però per mi molt emotiu ja que just a l’arribar al km 6 passem per davant de la casa i l’escola (CEIP Taxonera) on vaig viure els 8 primers anys de la meva vida (buff! Quins records). Perdo uns segons mirant que malgrat fa molts anys, encara es conserva la mateixa porteria i sóc capaç de recordar tantes i tantes tardes jugant al carrer, just davant de l’Escola.
El km 7 enfila c/Dante avall i ens permet recuperar les cames durant 500 metres ja que just al punt quilomètric 7,5 girem per agafar la Rambla del Carmel i un altre cop tenim 500 metres de suau però constant pujada, on les cames em fan saber que comencen a anar cansades. Però ja tant se val, queden menys de 3 km i el més difícil ja està fet.
El km 8 es planer i aprofito per gaudir del camí i recordar que fa molts anys l’Anabel hi havia treballat en aquesta zona i jo m’havia fet un fart de venir-la a buscar. En aquest km porto una noia 10 metres davant que li diuen que va la segona, se la veu cansada, però segur que la notícia l’ha motivat molt.
Ja només queden 2 km però la cursa ens té preparada una petita sorpresa en forma de rampa al km 8,2. És una rampa molt curta però intensa i inesperada a parts iguals. Per sort, 200 metres endavant hi ha un voluntari que ens diu que s’ha acabat les pujades i que ja ens podem deixar anar.
Acabo el 9 km amb forces i enfilo els darrers 1000 metres amb satisfacció, al llevar-me no m’hauria imaginat tenir tant bones sensacions. Mantinc el ritme i penso en a veure si puc creuar la meta amb la Júlia als braços. Al tombar a la Ronda del Guinardó, ja veig la meta, però ens fan passar al camp de futbol a donar una volta. A mitja volta el rellotge em marca que ja hem fet 10 km, i encara em quedaran uns 100 – 120 per la línia d’arribada.
Enfilo els últims metres buscant l’Anabel i la Júlia però no les veig, així que entro a meta marcant un temps de 46:15. Podríem dir que pràcticament he doblat els dos parcials i el millor de tot que he tingut bones sensacions i he gaudit al llarg de tota la cursa.
Recupero la meva bossa, em prenc l’aigua i l’Isotònic i vaig a la recerca de les meves dones. Les veig venir, avui les he guanyat Jo i no m’han vist entrar, la Júlia em rep com si fos el campió i això a mi ja em val.
Cursa feta
Per acabar, vull tornar a agrair a Revista Marathon pel sorteig i el dorsal. Evidentment agrair a la Júlia i l’Anabel que m’acompanyessin (sou la meva energia). M’agradaria afegir que ha estat una cursa molt ben organitzada, amb un circuit entretingut que fuig de buscar marques, però que fa gaudir, i sobretot especial i emotiva, són molts els records que m’han vingut al cap mentre la corria.

Ara la propera, a casa, a Olesa de Montserrat, LA CURSA DEL FOC, curiós no? Surto de l’Infern i me’n vaig al Foc, fins aviat Diablada!